Die hefboom onderaan u verstelbare taakstoel by u lessenaar? Ten spyte van wat u kinderlike intuïsies u sal vertel, is dit nie net vir grappe nie. Neem 'n rukkie om van u stoel af weg te gaan en maak hierdie eenvoudige aanpassing om die ergonomie van u werkruimte te verbeter.
Volgens die Amerikaanse Chiropraktiese Vereniging As u u stoel die regte hoogteverstelling gee, kan u probleme ondervind. 'N Te lae stoel kan pyn in die onderrug, karpale tonnelsindroom en 'n rotator-manchet in die skouer veroorsaak. 'N Te hoë stoel kan lei tot wat Golfer's Elbow genoem word - pyn en ontsteking aan die binnekant van die elmboog.
As u net een ding gaan doen om die ergnomika van u kantoorstoel te verbeter, moet u dit in hoogte verstel. Dit is so maklik soos om op te staan.
Terwyl u voor u stoel staan, pas die hoogte aan sodat die hoogste punt van die sitplek (in die horisontale posisie) net onder die knie is. As u gaan sit, moet u voete plat op die vloer wees, met u knieë teen 'n hoek van 90 °, die ideale onderlyfposisie om by 'n lessenaar te sit.
Stoor Speld dit vas (Beeldkrediet: Woonstelterapie)
Die verstelling van u stoelhoogte is ook 'n uitstekende manier om na te gaan oor die ergonomie van die res van u werkstasie.
As u nie u bene onder die tafelblad kan inpas nie (u moet genoeg ruimte hê om u bene gemaklik by die knieë te kruis) of daar is nie genoeg ruimte om dit vrylik te beweeg nie; u lessenaar is te laag vir u. Sit dit op stutte, of belê in 'n lessenaar met die regte hoogte.
As u gemaklik kan sit, maar u moet u arms opsteek om die sleutelbord of werkoppervlak te bereik, is u werkstasie te hoog. Vind 'n manier om u werkoppervlak te verlaag ('n sleutelbordbak kan help). Alternatiewelik kan u die stoelhoogte verstel sodat u elmboë dieselfde hoogte as u lessenaar het en 'n voetsteun hoog genoeg gebruik sodat u u voete plat kan lê.
(Beelde: Shutterstock , Taryn Fiol)
