As vryskutskrywer bestee ek die grootste gedeelte van my week aan skerms. Voeg my blaaieritueel na die ete by en my weeklikse binges op Netflix, en ek is amper 'n blou-ligte zombie-wat op sigself nie noodwendig 'n groot probleem is nie.
Gedurende die dag word die golflengtes van rekenaar-, TV- en telefoonskerms uitgestraal kan die aandag, reaksietye en bui eintlik verhoog . Maar met gereelde gebruik, en veral in die nag, is die konsensus dat blou lig meer skade doen as goed. Studies toon blootstelling aan blou golflengtes kan lei tot droë oë, spanning in die oë en onderbrekings van die siklus , en langtermyn, selfs gesigverlies wat verband hou met makulêre degenerasie .
TIJN blou lig blokkeer bril$ 14,99Amazon Koop nou
Die mees voor die hand liggende oplossing vir simptome wat verband hou met blou lig, is om die skermtyd te verminder, of om die telefoon- en rekenaargebruik so moontlik tot daglig te hou. Harvard Gesondheid Dit word aanbeveel om nie twee of drie uur voor die bed na skerms te kyk nie, en om blootstelling aan natuurlike lig gedurende die dag te verhoog, wat die ritmiese ritmes kan reguleer en kan lei tot beter slaap.
Maar as die verandering van die skermgewoontes nie haalbaar is nie, is dit dalk tyd om te belê in 'n paar blouligblokkers: 'n Amberkleurige bril wat in gewildheid toeneem weens 'n groeiende hoeveelheid navorsing toon hul doeltreffendheid in slaap verbeter .
Stoor Speld dit vas Sien meer beelde (Beeldkrediet: korkeng)
My blou-lig bril-eksperiment
Vanweë die hoeveelheid tyd wat ek op my skootrekenaar moet spandeer-en my chroniese probleme om in die nag te slaap en aan die slaap te bly-het ek besluit dat dit nie skade sal doen om 'n blou-blokkeerbril te probeer nie, veral omdat dit goedkoop kan wees. (diegene wat ek gemiddeld $ 15 tot $ 40 gesien het). So ek 'n paar op Amazon gekoop en besluit ek sal hulle 'n week lank probeer om te sien of ek beter voel (en slaap!).
Alhoewel die meeste probleme met blou lig voortspruit uit die nagskermgebruik, kry ek deesdae nie veel natuurlike lig nie (dit is winter in Minnesota, en my kantoor is in my kelder). Daarom het ek besluit om die hele dag, elke dag vir 'n week, 'n bril te dra, of ek nou op my rekenaar werk of 'n paar Insta-verhale laat in die nag geniet. En ek dink hulle het gewerk: ek het nie net my gewone hoofpyn op Donderdag vermy nie, ek het ook die hele week beter as normaal geslaap.
Stoor Speld dit vas Sien meer beelde (Beeldkrediet: Ashley Abramson)
Ek erken dat ek gewoonlik 'n ontsaglike slaaphigiëne het. Ek hou my telefoon by my bedkassie, wat beteken dat u my gewoonlik om 22:30 in die onderstaande streke van Instagram Explore of Buzzfeed kan vind. Gewoonlik neem dit my tot 'n uur om aan die slaap te raak, en nog langer as ek op my foon in die bed is. Maar ek het die vinnigste aan die slaap geraak - amper onmiddellik - die aand toe ek die bril gedra het tot ek gaan slaap het en my foon uit my slaapkamer gehou het. 'N Ander aand kyk ek This is Us met die bril aan, en blaai dan 'n rukkie in die bed, en ek het ook geen probleme ondervind om aan die slaap te raak nie.
Die opvallendste voordeel van die blouligblokkers was die afwesigheid van my gewone hoofpyn op Donderdag. Aan die einde van my werkweek het ek gewoonlik groot nek- en skouerpyn, wat 'n nare hoofpyn tot gevolg het - ek het nie een daarvan ondervind nadat ek 'n week 'n bril gedra het nie, al was my vryskutwerk meer stresvol as normaal.
Terwyl ek lief was die rame wat ek gekies het , een ding wat my teleurgestel het, was die sigbare geel tint van die lense. Ek moes nie so verbaas gewees het nie: Amberkleurige lense, wat die effek van blou lig omkeer, is die hele uitgangspunt van die bril. Maar met inagneming van die voordele wat ek geput het deur gereelde gebruik van blouligblokkers, is my skoonheidsmiddels die minste kommerwekkend.
wat beteken engel nommer 555
Alles in ag geneem? Beskou dit as my hartlike aanbeveling vir blouligbrille, 'n waardige belegging vir ons wat aan ons rekenaars vasgeketting is. In die ergste geval: u sal 'n koel bril hê. Beste scenario: Slaap beter en maak dit mode.
