Die Healthy Home Issue is 'n pakket vir woonstelterapie wat toegewy is aan welstand waar u woon. Ons het met terapeute, mediese dokters, fiksheidsdeskundiges en meer gepraat om 'n hele paar gesondheidsgerigte wenke en hulpbronne saam te stel-vind meer insiggewende insigte hier.
Dit is logies dat u allergiese simptome kan hanteer as u gedurende sekere tye van die jaar na buite stap (na u kyk, in die lente). Maar as jy begin nies binne , dit is 'n bietjie verwarrend. Is u allergies vir iets in u huis? Ja, dit is moontlik.
Binne-allergieë kan al die onaangename simptome veroorsaak waarmee seisoenale allergiee ly-nies, bedompigheid, loopneus en 'n jeukende keel, oë en ore-maar die hele jaar deur, sê Purvi Parikh, 'n allergis en immunoloog met Allergie- en asma -netwerk . Volgens die Amerikaanse Akademie vir Allergie, Asma en Immunologie (AAAAI).
Klink dit na iets waarmee u te doen het? U hoef dit nie net te verduur nie. Probeer hierdie binne allergie hacks om verligting te kry.
Stoor Speld dit vas Sien meer beelde Krediet: Diana Paulson
Vermy hoofdeksels wat met stof bedek is
Stofmyte is 'n algemene allergie vir binnenshuise allergieë, en hoewel hulle byna oral in u huis te vinde is, floreer hulle op warm, vogtige plekke soos beddegoed, gestoffeerde meubels en vloerbedekking. AAAAI . U kan hierdie klein wesens nie sonder 'n mikroskoop sien nie, maar dit kan steeds ongemaklike simptome veroorsaak.
Alle meubels bedek met stof is 'sleg' in die oë van allergiste, sê David Corry, MD, professor in medisyne-immunologie, allergie en rumatologie aan die Baylor College of Medicine. En 'n kopbedekking met stof bevat stofmyte naby u kop, wys hy, wat u allergiesimptome nog erger kan maak as u probeer slaap. As u op soek is na 'n hoofbord, sê dr. Parikh: alles wat nie stof of gestoffeer is nie, insluitend hout en metaal, is 'n goeie keuse.
Gebruik u vakuum gereeld
Die beste manier om binnenshuise allergieë te voorkom, is om gereeld skoon te maak - en u vloere is 'n maklike plek om te begin.
Kara Wada, M. D., 'n allergikus aan die Ohio State University Wexner Medical Center, stel voor dat u u stofsuiker weekliks laat loop om stofmyte, vormspore, troeteldierhuise en ander binnenshuise allergeen wat op u hardehout en mat kan skuil, op te suig.
Opsomming: Dr. Corry sê dat die beste vakuumopsie 'n HEPA-filter is, wat verwyder 99,97 persent stof, stuifmeel, vorm, bakterieë en enige deeltjies in die lug met 'n grootte van 0,3 mikron of groter (soos in baie klein dinge). Hulle verwyder fisies allergeen uit die lug, sê dr Corry.
Dra 'n masker as u stof trek
U gesigmasker help u meer as om u teen COVID-19 te beskerm. Probeer om een aan te trek terwyl u stof stofhou om stofmyte en hul byprodukte van u neus en mond af te hou. Dit help om die blootstelling aan stofmyte -afval te verminder en sommige deeltjies uit te filtreer wat ook die neus en sinusweefsel kan irriteer, sê dr Wada.
hoekom sien ek steeds 111
In 'n perfekte wêreld sou u 'n N95 -masker dra, sê dr. Corry, maar dit is baie ongemaklik om te gebruik, veral as u oefen, dit wil sê tydens skoonmaak. Hy sê eerder 'n lapmasker moet help. Vir die meerderheid mense is 'n gewone lapmasker goed, sê dr Parikh. As u egter baie intens allergies is, wil u waarskynlik 'n N95-, KN95- of KF94 -masker kies.
As u die beskerming regtig wil versterk, kan u ook 'n beskermende bril of 'n bril dra om stof van u oë af te hou, sê dr. Corry. Hoe meer u u slymvliesoppervlaktes beskerm, hoe beter, sê hy.
Stoor Speld dit vas Sien meer beelde Krediet: Lauren Kolyn
Maak vensters en deure oop tydens skoonmaak
Probeer om vensters oop te maak of selfs u buitedeure op 'n kier te laat as jy stof en stofsuig. Dit sal 'n beter lugvloei deur 'n kamer skep, wat die blootstelling aan binnenshuise allergeen kan verminder, sê dr. Parikh. Dan voel u minder geneig om 'n allergiese reaksie te hê tydens u skoonmaakroetine.
Een waarskuwing/pro -wenk, volgens dr. Parikh: Moenie dit tydens stuifmeelseisoen doen nie, aangesien dit stuifmeelallergieë kan vererger.
Koop stofmyte vir u kussings en matrasse
Om net 'n kussingsloop en lakens oor jou beddegoed te sit, maak niks om stofmyte uit te hou nie. Stofmytebedekkings, daarenteen, swaai u matras en kussings in 'n spesiale allergeenbestande stof of plastiek om die mikroskopiese wesens uit u beddegoed te verwyder, volgens dr Wada.
Die noue weef van hierdie bedekkings help ons verhoed dat ons stofmyte -afval inasem, verduidelik dr Wada. Dit is ook maklik om te gebruik: gooi dit net oor u kussing of matras en sit u lakens bo -op.
Stoor Speld dit vas Sien meer beelde Krediet: Marie-Lyne Quirion
Maak u slaapkamer 'n gebied sonder troeteldiere
As u van u slaapkamer praat ... spandeer u baie tyd daar, en as binne -allergene skuil, kan u bedompig raak terwyl u probeer sluimer. Van alle kamers is die slaapkamer die belangrikste om allergeenvry te bly, sê dr. Parikh.
is 333 'n engel nommer
Volgens Dr. Wada kan troeteldiere 'n groot bron van binnenshuise allergeen wees, daarom moet hulle buite u slaapruimte bly. Troeteldiere het nie net hul eie allergeen wat hulle produseer nie, maar hulle kan ook stuifmeel- en vormspore opspoor as hulle tyd in die buitelug deurbring, sê sy. Deur hulle uit die slaapkamer te hou, kan u liggaam 'n breek neem van die voortdurende blootstelling aan allergeen terwyl u rus.
Begin 'n lugreiniger
Selfs as u 'n skoonmaakmasjien is, is dit byna onmoontlik om binnenshuise allergeen uit die lug te hou wat u inasem. Maar die bestuur van 'n lugreiniger kan help om die hoeveelheid wat in 'n gegewe kamer sirkuleer, te verminder, verduidelik dr. Parikh.
Dr Corry beveel aan dat u 'n lugreiniger met 'n HEPA -filter gebruik, en as u in u kamer moet stil terwyl u sluimer, u suiweraar gedurende die dag in die kamer moet laat loop met u slaapkamerdeur toe, sodat baie allergene uit ander kamers nie t insypel en dit afskakel net voor jy slaap. Die lug in die kamer sal dan gesuiwer word, wat u 'n aero-allergeenvrye nag verseker, sê hy.
Partner kies Dyson Purifier Cool TP07$ 549,99Dyson Koop nou Stoor in wenslysBeperk jouself tot 'n paar kamerplante
Kamerplante kan omtrent enige ruimte opdoen, maar dit kan ook 'n veilige toevlugsoord wees vir binnenshuise allergene. Deur die aantal kamerplante aan u onderkant te behou, kan u blootstel aan stofmyte en vorm, aangesien beide op u plante kan opbou, sê dr. Parikh.
Moenie bang wees nie! U hoef nie plante heeltemal uit u huis te verwyder nie. Daar is geen presiese wetenskap hieroor nie, maar dr. Corry stel voor om by een kamerplant per kamer te bly om moontlike blootstelling te beperk.
Stoor Speld dit vas Sien meer beelde Krediet: Lauren Kolyn
Moenie u stort laat loop nie
Dit is 'n eenvoudige luukse om u badkamer lekker en stom te laat lyk voordat u stort, maar dit kan ook vorms wat daar skuil, versterk (benewens natuurlik dat u baie water verbruik). Daarom dat die Asma en Allergie Stigting van Amerika beveel aan dat u nie lank stort voordat u inklim nie.
Deur die stort te laat loop laat nie net vorm floreer nie; dit kan ook stofmyte aanmoedig. Die gewoonte verhoog die humiditeit in die huis, en stofmyte floreer deur gemaklike temperature, humiditeit en menslike velselle, sê dr Wada.
Nog 'n hack: maak seker dat u die badkamerwaaier bestuur. 'N Ventilator sal help met lugruilings en die verwydering van humiditeit, wat die vormgroei regtig in toom kan hou, sê dr. Corry.
Apartment Therapy se Healthy Home Issue is onafhanklik geskryf en geredigeer deur die redaksie van Apartment Therapy en vrygewig onderskryf deur Dyson .
