In die onsterflike woorde van Game of Thrones kom die winter - en dit bring korter dae, kouer temperature en vir baie mense gevoelens van hartseer, eensaamheid en depressie.
Die winterblues is normaal, maar as u sukkel om wakker te word, nie op u werk kan fokus nie, of u onttrek aan vriende en familie, ervaar u moontlik seisoenale affektiewe versteuring (SAD). Dr Norman Rosenthal , 'n navorser en psigiater wat die term 'seisoenale affektiewe versteuring' en die gebruik van ligterapie as 'n behandeling beskryf, sê dat die toestand op 'n spektrum bestaan. Dit is 'n voorwaarde dat sommige mense 'n bietjie het ... en sommige mense baie, het hy aan Apartment Therapy gesê. As u werklike hartseer het, het u dit moeilik om op te staan, aan die werk te gaan, te kuier. As u die winterblues het, is u nie heeltemal uself nie, is u nie so kreatief of energiek nie.
betekenis van 12:12
Nuuskierig of u SAD ondervind het, of bloot 'n somber jag soek? Dr Rosenthal sê dat u in die winter aandag moet skenk aan u slaap-, eetlus- en konsentrasievlakke, aangesien dit alle gebiede is waar SAD -simptome die meeste voorkom. Hy het ook opgemerk dat SAD meer algemeen in die noorde van die Verenigde State voorkom en vroue in die voortplantingsouderdom meer gereeld affekteer as enigiemand anders.
Ligterapie is een van die algemeenste behandelingsmetodes vir die toestand, en die manier waarop dit werk, is eintlik redelik eenvoudig. Daar is verbindings tussen die retina van die oë en die brein, en deur die senuwee verbindings ontwikkel die brein sekere chemiese reaksies en reaksies wat die effek van die gebrek aan winter normaliseer. Dit is waar die ligbehandeling blykbaar die uitwerking het. Die gevolge kan baie duidelik wees, verduidelik dr. Rosenthal.
Stoor Speld dit vas Sien meer beelde Krediet: Alicia Macias
engeltekens en simbole
Dr Rosenthal beveel aan dat u dadelik met ligterapie begin; dagbreek -simulatorligte wat die kamer geleidelik verhelder, soortgelyk aan die sonsopkoms, is 'n uitstekende manier om u liggaam te vergemaklik. Spandeer dan 20 tot 30 minute voor u keuse van ligterapie -toestelle (u mag meervoudig werk terwyl u dit doen), en sorg dat u gedurende die dag lig kry, buite gaan, selfs al is dit troebel, en u ruimte maak so goed verlig as moontlik.
Ek het baie stylvolle en funksionele lampe bymekaargemaak om u winterwelstandroetine by te voeg. Maak nie saak watter lampe dit is nie, soek een met wit lig, UV -beskerming en 10.000 lux lig, die aanbevole vlak wat deur baie kenners voorgestel word. (Let wel: nie dr. Rosenthal of sy werk is verbonde aan enige van hierdie produkte nie.) Van begrotingsvriendelike gunstelinge tot meer stellingsopsies wat u op u lessenaar wil hou, wil u die lig op almal hou. seisoen lank.
Verilux® HappyLight Lucent ™ ligterapie lamp$ 44,99Bed Bath & Beyond Koop nouBeste bekostigbare keuse:
Die Verilux HappyLight Lucent -lamp is maklik draagbaar en het dieselfde vorm as 'n tablet, wat dit 'n uitstekende opsie maak vir gebruik op u lessenaar, in die bed of op reis. Die lamp kan horisontaal of vertikaal gebruik word en lewer 'n intensiteit van 10.000 lux helderwit LED -lig. Dit is een van die gewildste lampe vanweë die toeganklike prys, die gemak van gebruik en die handige grootte.
TaoTronics UV-vrye 10.000 Lux-terapie-lig$ 41,99Amazon Koop nou
Oulikste ontwerp:
Net deur na hierdie sirkelvormige skat te kyk, voel ek gelukkiger. Die TaoTronics -lig bevat alles van aanpasbare helderheid tot 'n geheue -funksie, sodat u die instellings daarvan na u smaak maklik kan aanpas en kan terugkeer na u volgende sonbadsessie. Ander bonusse? Die TaoTronic is UV-vry, energie-doeltreffend en word aangedryf deur aanraakbeheer.
Philips SmartSleep Sleep & Wake-up Light Therapy Lamp$ 179,99Amazon Koop nouBeste multitasker
Gee u wekkerfunksie 'n blaaskans. Die SmartSleep -lig bevat nie net ligterapie nie; Dit bevat ook wit geraas, begeleide meditasies, 'n radio en 'n USB -laaier! Die coolste kenmerk daarvan is egter die aanpasbare ligopkoms vir sonsopkoms en sonsondergang wat die natuurlike patrone van die buitelug naboots en jou laat voel asof jy wakker word met die sonsopkoms - selfs in die donkerste weke van die winter.
Sunrise Sensations DayBright Light Therapy Lamp$ 169,99Amazon Koop nouMees stylvolle opsie
As u 'n ontwerp wat deur Skandinavië geïnspireer is, in u huisversiering bevoordeel, hoef u nie verder te kyk as die Sunrise Sensations DayBright-lamp nie net stylvol, maar ook omgewingsvriendelik. Die chique blonde hout-aksent kom uit 100% Forest Stewardship Council (FSC) -gesertifiseerde woude. Die lig self is volledig verstelbaar en het helder wit lig, plus 'n afstandsbediening.
sien altyd 911 op horlosiesCircadian Optics Lumos 2.0 ligterapie lamp$ 39,99Amazon Koop nou
Gerieflikste grootte
Hierdie outjie is geskep in Minneapolis, Minnesota - waar hulle iets weet oor die winter - en is ook op Shark Tank te sien. Dit is klein, maar bied 'n groot indruk met sy buigsaamheid, helderheid van 10 000 lux en eenvoudige instellings. As u nuuskierig is oor ligterapie en klein wil begin, is die Lumos 2.0 die beste opsie; dit is begrotingsvriendelik, stylvol en maklik om weg te steek as u dit nie gebruik nie.
Carex Day-Light Classic Plus ligterapie lamp$ 100,74Amazon Koop nouBeste klassieke opsie
Dink aan hierdie een as die wetenskaplike geek van die klomp. Die lamp, wat 'n standaard vir maklike, handvrye gebruik het, is ontwerp volgens deskundige aanbevelings en lewer 10.000 lux wit lig van 12 tot 14 afstand. Dit is afwaarts, wat ook deur kundiges aanbeveel word vir die beste resultate, en u kan die instellings daarvan verander om dit as 'n lessenaarlamp te gebruik.
wat beteken 11:11?Flamingo 10,000 Lux Bright Light Therapy Floor Lamp$ 279,99Amazon Koop nou
Beste vloerlamp
Op soek na 'n vollengte opsie? Die Flamingo -vloerlamp is moontlik die perfekte pasmaat vir u. Dit is vier voet lank met 'n roterende kop, sodat u die lig kan aanpas volgens u behoeftes, en dit kan maklik in enige kamer van u huis gebruik word. Krul in u gunsteling stoel met 'n boek en laat die krag van lig oor u spoel!
