Ek woon deesdae in die milde San Francisco, maar ek het die eerste 23 jaar van my lewe in Chicago deurgebring, 'n stad waar 'n windskerm van -20ºF (dit is -29ºC) die bus in 'n ekstreme sport laat wag. Ek het deur die jare 'n paar dinge geleer ...
1. Begin die dag reg.
Ek hou daarvan om my woonstel so koud as moontlik te hou terwyl ek slaap, maar selfs as u dit nie doen nie, kan die oorgang van onder-die-deksels na die regte wêreld 'n wrede een wees. Om dit reg te stel, vou ek my pyjama en mantel of leggings en sweatshirt op as ek vir die bed uittrek, en steek dit saam met my onder die deksels, aan die kant of aan die voet van die bed. Hulle is nooit in die pad nie, maar as dit tyd is om in die oggend op te staan, is hulle lekker en heerlik, warm deur my liggaamshitte. Ja, ek trek aan en maak die bed terwyl ek nog in die bed is.
2. Vang die hitte vas.
Ek was al baie jare 'n swemmer en het my 'n paar wenke geleer om twee myl van die swembad af by die huis te stap. Hoofsaaklik moet u u hitte vang. Wees u eie Hot Pocket! Neem 'n warm stort, droog so vinnig en deeglik as moontlik uit en trek so vinnig as moontlik aan. Op hierdie manier word al u kosbare liggaamshitte naby u liggaam gehou. U hou hitte vas, eerder as om uself te laat afkoel en probeer dan weer opwarm.
3. Laat u koud wees, ten minste die eerste 5 minute.
Sielkundig is dit die moeilikste. As dit regtig koud is, kan u liggaam baie oortuigende argumente voer om binne te bly: dit is warm! Dis gesellig! Dis waar die kaas is! Maar buite is die vars lug, oefening, boodskappe en werk, en dit is goeie dinge. Selfs as u uself behoorlik gebind het vir die weer, is die kans goed dat u die eerste vyf minute steeds koud sal voel - en dit is hoe dit moet wees. As u die ernstige winter binnekom en gemaklik warm voel, sal u emmers sweet as u eers begin beweeg en akklimatiseer! En dit werk op soveel maniere teen u. Dit is baie beter om eers 'n bietjie koud te voel, dan aan die gang te kom, u hartklop te verhoog - en miskien selfs 'n knoppie of twee oop te maak.
Neem asseblief kennis: Ek is nie 'n dokter nie! Ek is net 'n Midwest -meisie wat daarvan hou om uit die huis te kom, maar dit haat dit om koud te wees. Voeg asseblief u wenke by!
*Hersorg uit 'n plasing wat oorspronklik op 1.25.13 gepubliseer is-AB
