10 klein bewegings wat u bui kan verbeter

Ek sê altyd vir my kinders dat ons nie altyd ons gevoelens moet kies nie, maar dat ons moet kies wat ons daarmee doen. Soms kan hierdie emosies egter so sterk wees dat dit onmoontlik is om dit te oorkom. Dit is waar dit help vals dit totdat ons dit regkry : Om op te tree asof ons 'n sekere manier voel, kan ons daartoe lei eintlik voel so. Dit is wetenskap .

Of jy nou probeer om uit die stryd te kom of uit vertroue te kom voordat jy 'n voorlegging hou, hier is 'n paar kragtige fisieke maniere om jou emosies te verstoot na waar jy dit wil hê.

Hou hierdie bevrydende truuks in gedagte vir die volgende keer dat u in 'n emosionele band verkeer:

1. Valse glimlagte Dit is bewys dat dit ons beter laat voel, spanning verminder en ons bui verhoog.
   
2. Probeer om te glimlag veroorsaak vreugdevolle herinneringe as jy hartseer voel.
3. Kan nie eers 'n vals glimlag bymekaar kom nie? Probeer om 'n pen tussen jou tande te plaas bedrieg jou brein om te dink dat jy glimlag en tog die vrugte daarvan pluk.
4. Gee aandag aan u asemhaling. Vertraag dit en reguleer u asem om in te lui 'n gevoel van vrede of kalmte as jy alles behalwe voel.
5. Verbeter jou postuur om u hele vooruitsig te verbeter. Sit regop met u skouers ontspanne.
6. Verlig fisiese pyn deur jouself 'n drukkie te gee. Dit vermorsel die pyn seine terwyl dit na u brein beweeg: die hande oor die middellyn van die liggaam verswak [die brein] se vermoë om tasbare stimuli te lokaliseer, volgens 'n navorsingstudie wat die verskynsel ondersoek het.
7. As 'n daad van self-deernis, kan jy jouself ook 'n drukkie gee verminder sielkundige pyn .
8. Maak een klein om op te hou om iets uit te stel beweging na doen dit, of dit nou die deur oopmaak na die kas wat jy wil ontruim, jou hardloopskoene aantrek of die rekenaar aanskakel as jy die papier het om te skryf.
9. Afwisselend, letterlik loop weg van iets verminder die krag van versoeking oor jou.
10. veronderstel die krag inhou om u selfvertroue te versterk voor 'n uitdagende taak. (Let daarop dat die navorsing hieroor gedoen is in twyfel getrek ; maar hey, ek dink dit is die moeite werd om te probeer!)

Het u enige rituele of truuks om u gemoed te verhef as hulle onder is?

Shifrah Combiths

Bydraer

Met vyf kinders leer Shifrah iets of twee oor hoe om 'n redelik georganiseerde en mooi skoon huis met 'n dankbare hart te hou op 'n manier wat baie tyd laat vir die mense wat die belangrikste is. Shifrah het grootgeword in San Francisco, maar het die kleiner stadslewe in Tallahassee, Florida, waardeer wat sy nou tuis noem. Sy skryf al twintig jaar professioneel en hou van leefstylfotografie, geheue bewaar, tuinmaak, lees en saam met haar man en kinders na die strand gaan.