Baie mense wat gesukkel het om aan die slaap te raak en aan die slaap te bly, sweer by wit geraas: 'n konstante omringende geluid, soos beskryf deur die National Sleep Foundation , dat die ontwrigtende piek klink soos klapdeure, swaar voetstappe en onreëlmatige verkeerslawaai. Algemene bronne van wit geraas is dinge soos waaiers, lugversorgers en lugbevochtigers, of selfs wit geraasmasjiene wat 'n egalige statiese geluid skep wat slapeloosheid kan help.
'N Ander soort geraas het egter letterlik begin waai in die gemeenskap wat sukkel om te slaap. Dit word pienk geraas genoem, en dit is moontlik meer effektief as die statiese wit geraas wat jy tans gebruik om na die droomland te dryf.
Beide pienk en wit geraas is lede van 'n hele klankfamilie, insluitend swart en bruin geraas. Klanke word met hierdie kleure toegeken op grond van hoe energie oor verskillende frekwensies versprei word, volgens Healthline.com . Wit geraas bestaan byvoorbeeld uit energie wat eweredig oor alle hoorbare frekwensies versprei is. Bruin geraas, soms rooi geraas genoem, bestaan uit hoër energie by laer frekwensies - dink donder en diep, brullende geluide.
Pienk geraas, aan die ander kant, is 'n skaduwee dieper as wit geraas. Dit is soortgelyk aan wit geraas deurdat dit alle hoorbare frekwensies insluit; Anders as wit geraas, word energie egter nie gelyk onder hulle versprei nie.
Die energie van pienk geraas is groter by laer frekwensies en neem af namate die frekwensie styg. Dit gee 'n duidelike klank wat dieper is as wit geraas, het Rose MacDowell, hoofnavorsingsbeampte by Sleepopolis.com , verduidelik aan ons. Pienk geraas bevat 'n mengsel van hoë en lae frekwensies wat in golwe kom, soos wind, reën en letterlike seegolwe.
Almal wat daarvan hou om na oseaanklanke te luister voor slaaptyd, gee eintlik pienk geluid aan die werk.
Baie dwarslapers meen dat wit geraas die beste werk is om enige vorm van geraasbesoedeling te verdoesel, of dit nou die vullisvragmotor is wat 6 uur in die slaap slaap, of die buurman se hond huil om middernag, Bill Fish, 'n gesertifiseerde slaapwetenskapafrigter en medestigter van Tuck.com , vertel Apartment Therapy. Die feit dat wit geraas eweredig oor die frekwensies versprei word, help dit om geluide te blokkeer wat ons slaap kan versteur.
Dit het gesê, sê Fish, studies het getoon dat hierdie laer frekwensiegeluide, wat bekend staan as pienk geraas, die brein kan kalmeer deur die breingolwe te verminder, wat 'n beter slaap bied.
Volgens kenners wat 'n studie van 2012 oor pienk geraas in die Tydskrif vir Teoretiese Biologie , pienk geraas verminder die kompleksiteit van die breingolf en kan 'n meer stabiele slaaptyd veroorsaak, wat die kwaliteit van die slaap kan verbeter.
wat beteken om 333 te sien
Hulle het tot hierdie gevolgtrekking gekom nadat hulle die elektroencefalogram (EEG) seine opgeteken het, dit is seine vir elektriese aktiwiteit in die brein, van ses proefpersone wat 10 minute stil was en daarna 10 minute se geraas. Toe pienk geraas aan die eksperiment bekendgestel word, het die kompleksiteit van die EEG -seine afgeneem en eintlik gesinkroniseer met die pienk geraas, wat die breingolfaktiwiteit verlaag het. 'N Verwante eksperiment met slaapkwaliteit toon toe dat deelnemers wat aan pienk geraas blootgestel is, 'n beduidende verbetering in die persentasie stabiele slaaptyd toon in vergelyking met die kontrolegroep.
wat beteken 777 in die Bybel?
Omdat emosies en ervarings tydens diep slaap verwerk word, kan pienk geraas ook geheue versterk, voeg MacDowell by. Navorsing dui daarop dat pienk geraas ook konsentrasie tydens wakker ure kan help.
MacDowell verwys na die studie van 2017 waarin Phyllis Zee, 'n neuroloog aan die Noordwes -Universiteit, pienk geraas gebruik het om dieper slaap by ouer volwassenes te verbeter in 'n poging om hul geheue te verbeter, met die hoop dat pienk geraas 'n sleutel kan wees om nuwe behandelings te ontsluit om siektes soos Alzheimer en Parkinson se. Deur hul pienk geraas -eksperimente kon Zee en kollegas die delta -ossillasies van die brein stimuleer, wat diep slaap kenmerk, en dit het 'n verbetering van 25-30% tot gevolg gehad in deelnemers se herroeping van woordpare wat hulle die vorige aand geleer het in vergelyking met 'n placebo -behandeling.
Daar moet egter op gelet word dat navorsing oor pienk geraas nog steeds minimaal is. En soos Fish ons vertel, word dit sterk aanbeveel om [wit en pienk geraas] te probeer en te kyk wat die beste is vir u persoonlike grimering.
Om pienk geraas aan u slaaptydroetine bekend te stel, is daar tans verskeie programme op die mark wat lewensveranderend kan wees. Vir diegene wat Google Play gebruik, is hierdie Bruin geraas, pienk geraas en wit geraas die app het 'n 4.8-ster-gradering gebaseer op 934 resensies. En hierdie Wit en pienk geraas Die app in die App Store van Apple het 'n 4.4-ster-gradering met 348 resensies. Enige natuurklank-programme behoort ook pienk geraas te verrig. U kan ook 'n pienk geraas masjien , soortgelyk aan die meer algemene wit geraasmasjiene.
Sound Oasis Pink Noise Sound Machine$ 39,99Amazon Koop nouEn tereg, MacDowell beveel aan dat pienk geraas van programme of masjiene op 'n matige vlak gehou word wat nie die gehoor kan beskadig nie. Opgemerk.
Dus, as wit geraas u nie werklik guns bewys het nie, of as u iets anders (en miskien meer effektief) wil probeer, probeer die verskynsel pienk geraas. U het moontlik net die beste slaap van u lewe.
