4 vrae om uself te vra oor die opstel van tuisoefeninge, nou dat die gimnasiums weer oopmaak

Gimnasiums en boetiek -fiksheidstudio's maak weer oop, maar u is miskien nie gereed om u te ruil nie werk-uit-huis-situasie nog net vir 'n IRL sweet sessie.

As u onder die miljoene mense wat sedert Maart 2020 in gewigte en ander oefenapparatuur tuis belê het, het u waarskynlik 'n deel van die afgelope anderhalf jaar die afgelope tyd bestee aan die beoordeling van u ou gewoontes en die skep van nuwe gewoontes-en u hou regtig van die roetines wat u opgebou het. Om nie te praat nie, gimnasiums en ateljees is geen risiko-vrye ruimtes nie vir COVID-19 en ander kieme, ongeag hoe intens hul skoonmaakskedules is.

In 'n opname in die lente van 2021 deur Run Repeat, het 53,33 persent van die respondente wat voor die pandemie gimnasiumgangers was, gesê dat hulle waarskynlik na hul heropening na hul gimnasium sal terugkeer. Dus, terwyl sommige mense weer in 'n bietjie besig is om weer baie te sweet, het ander geleer dat hulle die gemak (en moontlike dollars wat bespaar word) van 'n tuisoefening waardeer.

Hoe dan ook, dit is nou die tyd om u fiksheidstoerusting, roetine en tuisgimnasium te heroorweeg om seker te maak dat dit u so goed as moontlik dien. Of u nou al terug is na u weeklikse barre-lesse in die ateljee of u joga-vloei in die woonkamer liefhet, hier is vier vrae wat u uself moet afvra oor u sweet-sessies voordat u u huisgimnasium-toerusting hou, gooi of opgradeer.

Krediet: Joe Lingeman

888 engel getal betekenis

Waarmee sien ek myself eintlik vashou?

Volgens skrywer en motiveringspreker James Clear , sodat 'n gewoonte suksesvol kan wees, dit moet duidelik, aantreklik, maklik en bevredigend wees. Die bou van 'n fiksheidsroetine is eintlik 'n nuwe gewoonte. Dit maak nie saak hoe stylvol u huisgimnasiumtoerusting is as u dit nie bevredigend of eenvoudig genoeg vind nie.

Met watter gewoontes hou u vas aan die viervormige formule van Clear? Het u die voorkeur dat u tuis tuis kan oefen, wat moontlik in die voor die hand liggende kategorie val? Verlang u na die kameraadskap van 'n groep -fiksheidstudio -omgewing wat in die aantreklike kategorie kan val? (Volgens Clear is dit alles wat 'n drang aanspreek - nie net iets wat mooi lyk nie.) Uiteindelik is die beste fiksheidsroetine wat u eintlik sal doen - kry 'n goeie idee wat u in staat sal stel om u tekkies aan te trek of week na week jou mat uitrol, tuis of andersins.

Krediet: Joe Lingeman

Hoe veelsydig is my toerusting?

Net soos om 'n klein woonstel te versier, gaan die uitrusting van 'n tuisgimnasium dikwels daaroor om baie uit 'n bietjie uit te haal. Veelsydige fiksheidstoerusting tuis is absoluut noodsaaklik, sê hy aaptiv meester afrigter John Thornhill . As u nie genoeg ruimte het nie, is dit belangrik om seker te maak dat u toerusting kan multitas - dink aan die verstelbare halters of 'n joga -mat wat 'n dubbele plig kan doen tydens kragsessies. Toerusting soos handgewigte, weerstandsbande en sweeftuie kan vir talle aktiwiteite gebruik word. Thornhill is 'n groot fan van kettlebells, wat relatief min ruimte in beslag neem en op verskillende maniere gebruik kan word om 'n oefensessie vir die hele liggaam te kry.

Veelsydige toerusting is nie net ideaal vir ruimtebesparing nie; dit is ook omgewingsvriendelik. 'N Multifunksionele toerusting, soos alles in u huis, sal waarskynlik meer doel dien en langer nut hê namate u lewe verander en ontwikkel, sê Ashlee Piper , 'n volhoubaarheidskenner en skrywer van Gee aandag: doen goed. Lewe beter. Red die planeet.

Aan die ander kant, as u die afgelope jaar 'n nuutgevonde liefde vir 'n spesifieke soort oefening ontdek het, is dit dalk nou die tyd om te belê in die toerusting waarop u teruggehou het toe u minder seker was oor die metode. 'N Vriend van my het byvoorbeeld gevind dat haar weeklikse Zoom Pilates -sessies so 'n reddingsboei was dat sy 'n paar maande terug in 'n Hervormer belê het om haar praktyk te verdiep.

10/10 betekenis

Piper stel voor om hierdie toerusting tweedehands te gryp via Buy Nothing -groepe, Craigslist, Facebook Marketplace, NextDoor en LetGo; op haar beurt behaal sy 'n tweedehandse Peloton op 'n plaaslike boodskapbord van Marketplace. Baie gimnasiums het tydens die pandemie ongelukkig onklaar geraak, so ek sien gereeld dat ondernemings tonne gratis gewigte, bande, matte, masjiene, ens op die verkoopsterreine aflaai, voeg sy by. Daar is ook fantastiese ondernemings soos Play It Again Sports en dies meer wat tweedehandse opgeknapte sport- en oefentoerusting verkoop.

Krediet: Diana Paulson

Sien ek myself dit gebruik as gimnasiums weer heeltemal oop is?

Net omdat gimnasiums begin oopmaak, beteken dit nie dat u moet kies tussen IRL en tuis nie, as 'n roetine wat albei opsies bevat, u gemotiveerd hou. As dit by u huistoerusting kom, is dit vergelykbaar - of verkieslik - met wat u in 'n gimnasium of fiksheidstudio -omgewing sou kry? Miskien hou u myl aan op u Peloton, maar besoek die gimnasium vir kragoefeninge. Of miskien het u al u gewigstoerusting by u huis, maar mis u die persoonlike atmosfeer van 'n groepsfiksheidsklas.

Maak nie saak wat u voorkeure is nie, maak seker dat die oefentoerusting wat u in u omgewing het, dinge is wat u eintlik sal gebruik. Soms kan dit moeilik wees om van hierdie toerusting ontslae te raak, dus wees bedag voordat u 'n nuwe item in u lewe bring, beveel Piper aan. Het jy dit regtig nodig? Sal dit u fiksheidsroetine beter maak? Sal u dit nog jare gebruik? Sal dit u geld bespaar as u dit gebruik? As die antwoorde nee is, het u dit waarskynlik nie nodig nie.

Krediet:Ashley Poskin

Hoe gemaklik voel ek nou om saam met ander mense te werk?

Maak nie saak watter veiligheidsmaatreëls gimnasiums neem nie, 'n besoek aan 'n gimnasium of nie, kom uiteindelik op u gemaksvlak neer. Na meer as 'n jaar wat ek nie van aangesig tot aangesig geoefen het nie, is dit heeltemal normaal om huiwerig te voel oor hoe en wanneer u weer in 'n gimnasium moet stap - of andersins iets anders doen wat voorheen algemeen was.

is 444 'n engel nommer

Of u nou selfversekerd of versigtig voel, niemand antwoord nie - gimnasium of tuis? - is reg vir almal. En Thornhill beklemtoon die belangrikheid daarvan om jouself te ontmoet waar jy nou is, en nie waar jou fiksheidsvlak anderhalf jaar gelede was nie. Begin klein, en behandel jouself met vriendelikheid, sê hy. Laat u vertroue en konsekwentheid mettertyd opbou.

Katie Horwitch

Bydraer

Katie Horwitch is 'n ingesteldheidsafrigter, skrywer, spreker en stigter van WANT: Women Against Negative Talk, 'n platform wat u wenke, hulpmiddels, motivering en inspirasie gee om u selfgesprek te verander - die interne vertelling wat u 24/7 het. wat jou vertel wie jy is en wie jy behoort te wees. Sy is die gasheer van die WANTcast: The Women Against Negative Talk Podcast, en haar werk verskyn op CNN, The CUT, mindbodygreen en meer. Katie woon tans in NYC saam met haar man en dogter en bestee haar energie aan die verskuiwing van die kulturele selfgesprek-paradigma, die aanbied van nuwe inhoud vir vroue, aanlyn en af, en sing hard terwyl sy hardloop. Haar middelnaam is Joy. Letterlik.