HOE OM 'N MOEILIKE MOEDERSDAG DIE HOOF TE BIED

Alhoewel Moedersdag 'n prettige gesinsvakansie vir baie mense is, kan dit vir ander - veral diegene wat 'n ma of kind verloor het - 'n pynlike herinnering aan hartseer en verlies wees. Die vakansie kan ook herinneringe veroorsaak aan nie-aangename lewensgebeurtenisse soos vervreemding, onvrugbaarheid en komplikasies met swangerskap, wat dit moeilik maak om deur die dag te kom sonder om 'n hele skimmel van ongewenste gevoelens te voel.

11:01 betekenis

Om Moedersdag 'n bietjie makliker te maak vir diegene wat hartseer in hul lewens gely het, het ons 'n beroep op Diane Brennan, 'n gelisensieerde geestesgesondheidsberader by Lewens- en verliesberading vir geestesgesondheid , en Natalia Skritskaya, PhD, en M. Katherine Shear, MD, van Die sentrum vir ingewikkelde hartseer aan die Columbia-universiteit in New York vir hulp om deur die dikwels emosionele vakansie te kom. Lees vooraf hul wenke en voorstelle om 'n moeilike naweek vir Moedersdag te besoek.

5 wenke om hartseer op Moedersdag te hanteer

Natalia Skritskaya, PhD en M. Katherine Shear, MD, deel hul voorstelle vir die bestuur van u hartseer gedurende die vakansie naweek.

1. Onthou dat hartseer 'n vorm van liefde is

Ons wil nie pyn en lyding ervaar nie, maar dit is 'n natuurlike deel van die lewe, nie iets wat ons kan uitskakel nie, sê Skritskaya. As u of iemand in u gesin 'n verlies ervaar, kan u hartseer as deel van Moedersdag aanvaar. Gee jouself of 'n ander bedroefde toestemming om die emosies te voel. Erken hartseer soos die vorm wat liefde aanneem nadat iemand sterf, en laat dit deel van die dag wees.

2. Laat jouself voel wat jy voel

Laat jouself of iemand wat bedroef is, daardie dag hartseer voel, sê Shear. Probeer dinge beplan wat nie stresvol is nie. Gee ruimte en tyd om dinge te doen wat vertroostend kan wees. Soms het bedroefde mense alleen tyd nodig. Soms wil hulle iets afleidend doen. Probeer dinge beplan wat aan die behoeftes van bedroefdes voldoen.

3. Weet dat elke emosie reg is as u treur

Dit is natuurlik om aangename sowel as pynlike emosies te ervaar as u treur, verduidelik Skritskaya. Sommige mense voel ongemaklik om gelukkig te voel nadat iemand gesterf het, maar dit is nie sleg of verkeerd nie. Positiewe emosies bevorder fisiese en emosionele gesondheid. Probeer om te dink aan iets wat almal op Moedersdag kan geniet, ten minste 'n bietjie.

4. Eer die persoon wat gesterf het

Vind 'n manier om die persoon wat gesterf het, te onthou en te eer. Sê Shear: U kan 'n kers aansteek of 'n [virtuele] gedenkbyeenkoms organiseer. U kan hul gunsteling kos bedien of 'n Moedersdag -verhaal oor hulle vertel. Gebruik jou verbeelding en wees kreatief.

5. Laat ander help waar hulle kan

Ander mense wil dalk help. Probeer om hulle dit te laat doen. Skritskaya sê: Laat ander help, op watter manier dit ook al die beste werk vir diegene wat treur.

Stoor Speld dit vas Sien meer beelde

(Beeldkrediet: Kath Nash)

5 dinge om te doen op Moedersdag (as dit vir u moeilik is)

Diane Brennan, LMHC, deel strategieë om Moedersdag te oorleef as u teleurgesteld is.

Moedersdag kan moeilik wees, want die fokus op bemarking en sosiale media dwing ons daagliks om na te dink oor moederskap in ons eie lewens. Brennan verduidelik: Dit kan 'n diep pynpunt wees vir diegene wat 'n verlies as gevolg van hul ma of hulself as ma ervaar het. Ons kan nie die boodskappe vryspring nie, en dit dien as 'n herinnering aan die hartseer wat ons oor hierdie verliese ly.

1. Maak 'n plan

Dink vooraf aan die dag en hoe u dit wil spandeer; maak vooraf seker dat u 'n plan het wat die beste by u pas.

2. Skakel af

Neem 'n kort pouse van die nuus en sosiale media 'n paar dae voor en na Moedersdag. Dit sal u spaar van ekstra herinneringe wat andersins onvermydelik kan wees.

3. Skep 'n ritueel

Rituele help om die hartseer wat jy ervaar te erken en kan baie genesend wees. Dit bied ook 'n gesonde afleiding (wat steeds u emosies eer) tydens 'n pynlike dag.

4. Vra vir ondersteuning

Vertel ander hoe u oor die dag voel, en laat hulle weet wat u kan help. Of dit nou 'n telefoonoproep is of om u privaatheid te respekteer, gee geliefdes 'n kans om hul ondersteuning te bied, wat dit ook al mag wees.

5. Soek 'n afsetpunt

Skep positiewe energie deur aktiwiteite te doen wat u geniet: 'n draf in die park, 'n wandeling op die strand of 'n boek lees.

Lees meer oor ingewikkelde hartseer en die hantering van moeilike kalenderdatums by die Sentrum vir ingewikkelde hartseer webwerf of deur te besoek Lewe en verlies .

Caroline Biggs

Bydraer

Caroline is 'n skrywer wat in New York woon. As sy nie kuns, interieurs en lewenstyl van beroemdes bedek nie, koop sy gewoonlik tekkies, eet kolwyntjies of hang saam met haar reddingshase, Daisy en Daffodil.