Die wetenskap agter slaap met sokkies aan

My vriendin se gesig draai om terwyl sy kakebeen stadig oopgaan. Glad nie! skree sy van afgryse en gryp haar koffiemok met woede vas. My vriendin het gelyk asof ek haar pas 'n misdaad erken het, maar ek het net my mening oor slaap in sokkies gedeel.

betekenis van getalle 444

Met die risiko om myself te verdraai, sal ek dit erken: ek gaan amper altyd met sokkies aan. Ek is net aangetrokke tot die heerlike gevoel van my voete onder 'n hoop swaar komberse, soos 'n ekstra laag beskerming teen die denkbeeldige elemente in my slaapkamer. Sekerlik, soms word ek sokkeloos wakker. Maar die belangrikste is dat ek lekker geslaap het, want ek het die aand begin met my gunsteling wolmaats, knus op my voete.

Net soos politiek, finansies en godsdiens, is sokkieslaap een van die onderwerpe wat u aan die etenstafel wil vermy, tensy u gereed is vir 'n hewige debat. Soos blyk uit die dramatiese reaksie van my vriend, het mense baie sterk opinies oor sokkies as bykomstigheid voor slaaptyd. 'N Pasgemaakte peiling deur Gaan merk het gevind dat ongeveer 44 persent van die Amerikaanse verbruikers haat om met sokkies aan te slaap, 28 persent mal daaroor en dat die oorblywende 29 persent gemengde gevoelens het (miskien, net soos ek, is hulle geneig om wakker te word met net een sokkie aan). Ewe oortuig dat my voorkeur korrek en nuuskierig is waarom ander nie saamstem nie, het ek probeer uitvind wat presies die slaap met sokkies so ondraaglik vir die 44 persent maak.

(Beeldkrediet: Melanie Rieders)

Die voor- en nadele van slaap met sokkies aan

Ons opinies oor slaap met sokkies het waarskynlik meer te doen met wetenskap en sielkunde as eenvoudige persoonlike voorkeur. Deur met sokkies aan te slaap, kan u u liggaamstemperatuur balanseer terwyl u slaap, die bloedvloei na u voete verhoog en sielkundig voel u gemakliker as u sokkies aan of af sit.

1. Reguleer u temperatuur

Kom ons begin met die wetenskap van slaaptemperatuur en werk na kouse. Konsensus is dat kouer beter is as dit kom by slaap: oor die algemeen, volgens Cleveland Clinic , die beste slaaptemperatuur vir volwassenes is tussen 60 en 67 grade Fahrenheit. Die liggaam koel homself natuurlik af om slaap te bevorder, en As u die termostaat afskakel, kan u hierdie natuurlike proses vergemaklik. As 'n slaapomgewing te warm of te koud is, die kans is goed dat u meer wakker word en die kwaliteit van die REM -slaap benadeel. U kan dus argumenteer dat slaap met sokkies, as u geneig is om snags warm te word, ontwrigtend kan wees. Dieselfde argument is dat diegene wat snags koel word, beter kan slaap met sokkies aan.

As ons presies is oor skommelinge in liggaamstemperatuur, dan steun die wetenskap ten gunste van sokkies, sê Mike Kisch, uitvoerende hoof en stigter van sleep-tracking wearable Graf. Die menslike liggaam ondergaan veranderings in die vroeë slaapfases, en die liggaamstemperatuur wissel effens deur die nag, sê hy. Alhoewel u temperatuur so effens daal - 'n heeltemal natuurlike verskynsel - kan 'n paar sokkies aan u uiterste ledemate help om die balans te handhaaf.

2. Verhoog bloedvloei

Sokkies kan die liggaam ook voorberei op 'n goeie slaap omdat dit vasodilatasie of die uitbreiding van die bloedvate bevorder, en help om die bloedvloei in en om u voete te verhoog. Soos ander seine wat u liggaam na homself stuur wanneer die slaap op hande is, laat die liggaam dit weet dat dit tyd is om te gaan slaap, sê Kisch.

3. Dit kan vir jou meer (of minder) gemaklik wees

Maar die wetenskap van sokkieslaap strek verder as die basiese fisiologie. Dit wat ons in die bed dra - en hoe ons dit laat voel - is ook sielkundig.

Vir my verteenwoordig sokkies as 'n pyjama-byvoeging 'n gevoel van veiligheid en warmte, wat volgens Kisch die sleutel is vir sommige mense om te val en aan die slaap te bly. Maar vir sommige het sokkies die teenoorgestelde effek. Ondanks die mediese voordele daarvan om sokkies in die bed te dra, vind baie mense steeds die gevoel dat hulle sokkies in die bed moet dra, konstruktief of onhigiënies, of vrees hulle dat hulle oorverhit en wakker word van te warm, sê hy.

Vir Kisch persoonlik is die besluit om nie sokkies op die bed te dra nie, eerder 'n kwessie van oordink as angs. Ek kan hulle die hele dag dra en dit voel heeltemal normaal, maar snags word ek baie bewus van ekstra klere, insluitend sokkies. Ek voel ook dat as ek sokkies dra, my voete moeiliker word om onder die beddegoed rond te beweeg, sê hy. Dit is 'n baie klein verskil, maar dit word groter as ons probeer slaap omdat ons meer sensitief raak vir ons liggame namate ons stimuli verdwyn.

So, wat is die uitspraak? Watter deel van die bevolking is reg? Aangesien bewyse beide kante wys, sê ek dat ons almal wen. Slaap soos jy wil, solank jy slaap - sokkies of nie.

Ashley Abramson

Bydraer

betekenis van engel nommer 444

Ashley Abramson is 'n skrywer-ma-baster in Minneapolis, MN. Haar werk, meestal gefokus op gesondheid, sielkunde en ouerskap, verskyn in die Washington Post, New York Times, Allure en meer. Sy woon in die voorstede van Minneapolis saam met haar man en twee jong seuns.