Ons was almal daar. U word soggens wakker en vrees vir die dag wat voorlê, heeltemal uitgeput van energie en selfvertroue. Moenie bekommerd wees nie: maak nie saak hoe moedeloos jy voel nie, daar is 'n manier om die draaiboek om te draai: hoe gaan dit met 'n pep talk?
Waarheen u ook al gaan-en wat u ook al in die jaar wat 2020 in die gesig staar-om u in die spieël te bevestig, kan u geestelik instel vir 'n positiewe dag en u motivering en algemene gevoel van welstand verhoog. Beskou u bevestigings in die oggend as 'n vorm van selfversorging wat nou net so belangrik is as ooit. As jy met jouself praat, maak dit jou nie net positief oor wat voorlê nie, maar dit is 'n kragtige herinnering om vriendelikheid aan jouself te bewys.
wat beteken syfers 444?
Dit is so belangrik om direk met jou, jouself, soos met 'n ander persoon te praat. Dit dra by tot 'n meer positiewe bui en ingesteldheid vir die dag, want dit is 'n manier om selfbejammering te beoefen, jouself met vriendelikheid te behandel en lief te hê vir die manier waarop jy ander behandel, sê die sielkundige in New York. Jaclyn Lopez Witmer .
Klaar om selfliefde te beoefen? Hier is 'n paar voorstelle deur kundiges in geestesgesondheid:
Stoor Speld dit vas Sien meer beelde Krediet: Diana Paulson
Ek is lief.
Soveel van ons onsekerhede en negatiewe selfspraak is gewortel in die vrees dat ons nie waardig is om deur 'n ander verheug te wees nie-ons glo miskien dat ons te veel is of moeilik is om lief te hê, sê die sielkundige in Seattle. Carly claney . Deur 'Ek is lief' te verkondig, kan u die vertelling begin inboesem dat u die respek, toegeneentheid en moeite van 'n ander waardig is.
Stoor Speld dit vas Sien meer beelde Krediet: Diana Paulson
Ek is 'n f *** ing bada **.
Gaan voort - laat jouself bloos. Daar is wetenskaplike bewyse daarvoor vloek beïnvloed die brein op 'n unieke manier , sê Claney. Deur sterk taal te gebruik om u sterkte en uitnemendheid te verklaar, kan dit 'n kragtige manier wees om moed in u komende daaglikse interaksies te bevorder. Vloek kan beide kante van jou brein (taal en emosie) wakker maak en 'n bemagtigende manier wees om met jouself te skakel, veral as jy nie hierdie taal tipies gebruik nie, sê sy.
Stoor Speld dit vas Sien meer beelde Krediet: Carina Romano
Ek is so trots op jou.
Wat moet u van ander mense hoor om selfversekerd en seker te voel? Lopez Witmer stel voor dat u hierdie emosionele behoeftes neem en dit as selfbevestiging herformuleer. As ek met kliënte praat oor nuttige oggendbevestigings, fokus ons gewoonlik op wat hulle die belangrikste van belangrike ander moet hoor. Dan verander ons dit in 'n taal wat van hulle kom en op hulself gerig is, sê sy. Byvoorbeeld, iemand wat bekommerd is oor hoe dit met die werk gaan, sal moontlik moet hoor: 'Jy is 'n slegte man en jy doen wonderlike werk. Ek kan sien dat jy tyd en moeite doen, en ek is so trots op jou. '
Stoor Speld dit vas Sien meer beelde Krediet: Diana Paulson
Ek moet vandag gaan werk en dit doodmaak.
'N Behoefte aan ingesteldheid kan ons geestelike energie leegmaak omdat dit verantwoordelikhede as verpligtinge omskryf. Konsultant vir geestesverrigting Anna Hennings beveel aan dat u die verantwoordelikhede wat u kan afskrik herstruktureer, sodat ek eerder op geleenthede en voorregte kan fokus. 'N Meer positiewe gesindheid, sê sy, kan wondere verrig om produktiwiteit en prestasie te verhoog. Negatiwiteit het die teenoorgestelde effek.
Negatiewe, onproduktiewe selfgesprekke kan jou algehele motivering verlaag, jou selfvertroue verminder, jou houding beïnvloed en uiteindelik beïnvloed hoe jy in die lewe verskyn en/of die taak verrig, sê sy.
Stoor Speld dit vas Sien meer beelde Krediet: Federico Paul
wat is die betekenis van 333
Ek is so opgewonde vir vandag.
Het u al ooit opgelet hoe die gevoelens van angs en opgewondenheid dieselfde lyk? Deur eenvoudig herraamwerk van u senuweeagtigheid tot duiseligheid, kan u u verstand en liggaam tot 'n meer suksesvolle dag mislei. Terapeut Corrin Voeller sê om vir jouself in die spieël te glimlag, kan die bevestiging meer oortuigend maak - en die toon gee vir 'n meer vreugdevolle dag. Dove het 'n opname gedoen en het gevind dat 1 uit elke 3 vroue nie vir hulself glimlag as hulle in die spieël kyk nie, en ek is bereid om te wed dat nog meer vroue hulself in die spieël frons, sê sy. Wat gebeur as u dit doen, is dat die neurone van u brein outomaties afvuur, dus hoe meer u na uself in die spieël frons, hoe meer sal u dit outomaties doen omdat die paaie in u brein gevorm word deur u.
Stoor Speld dit vas Sien meer beelde Krediet: Diana Paulson
Ek kies om goed te voel.
As dit sleg gaan, is dit logies dat ons sleg voel. Gelukkig is ons nie magteloos vir ons omstandighede nie. Perspektief kan 'n groot rol speel in die vorming van hoe ons voel, selfs as dinge suig. Christine Scott-Hudson , 'n terapeut in Santa Barbara, beveel aan dat ek I-stellings maak wat u herinner aan die emosionele keuses wat u moet neem, of ek besluit om vandag rustig te wees, of dat geluk 'n keuse is wat ek maak. Deur daaglikse bevestiging te beoefen, stimuleer u u onderbewussyn om na die goeie te soek, sê sy.
KykEerste indrukke: geweegde kombers
