Ons weet almal dat oefensessie baie gesondheidsvoordele inhou, maar wat as oefening net nie regtig u ding is nie, of as u 'n te druk skedule het wat nie daaglikse oefensessies moontlik maak nie? Soos dit blyk, hoef u nie elke dag te oefen nie-u kry steeds die gesonde voordele, selfs al kom u minder gereeld in die gimnasium.
Natuurlik sal meer gereelde oefening meer bydra tot u algemene fiksheidsvlakke, maar wat gesondheidsvoordele betref, is dit nog steeds 'n paar keer per week om te oefen, wat goeie nuus is vir al die naweekvegters wat daar is. 'N Studie in die joernaal JAMA Interne Geneeskunde het 63 000 Britse en Skotse volwassenes ondersoek en bevind dat diegene wat een of twee keer per week oefen, 'n sterftesyfer van 30 persent laer gehad het as diegene wat glad nie geoefen het nie. Dit is slegs 'n verskil van 5 persent van diegene wat drie of meer keer per week oefen, wat 'n sterftesyfer van 35 persent laer gehad het.
Die studie het die deelnemers vir 'n lang tydperk - van 1994 tot 2012 - dopgehou en gevind dat diegene wat een of twee keer per week oefen (150 minute oefening per week ophoop) ook laer kardiovaskulêre en kankersnelheid ondervind het. En diegene wat slegs 60 minute per week gewerk het (wat deur die navorsers as onvoldoende oefenaars beskou word) het 'n sterftesyfer van 31 persent laer as nie-oefenaars.
Alhoewel dit u steeds sal help om al die voordele vir die gesondheid te kry wat u op soek is na, het dit egter min nadele om te oefen, maar hoe minder gereeld u oefen, hoe groter is die risiko dat u uself kan beseer. Navorsers het erken dat hulle nie die voorkoms van beserings opgemerk het nie, maar het opgemerk dat as dit wel gebeur, dit nie te betekenisvol kon gewees het nie, aangesien dit nie verhoed het dat die gereelde oefenaars kon oefen nie.
Hierdie resultate beteken een belangrike ding: dit is nie hoe gereeld u oefen nie, maar hoeveel tyd u gedurende die week ophoop, wat saak maak - dus, as u al bekommerd is oor u streng skedule, moet u nie fokus op die geskikte fiksheidstyd nie. dag, fokus net daarop om te doen wat u kan wanneer u kan. En wat die risiko van beserings betref, maak seker dat u versigtig is met u vorm en u limiete ken (en nie te veel druk nie), en dit moet goed gaan.
H/T: Washington Post
